EMDR ist eine wissenschaftlich anerkannte psychotherapeutische Methode, die insbesondere zur Verarbeitung traumatischer und belastender Erfahrungen eingesetzt wird.
EMDR – belastende Erfahrungen verarbeiten und neue Perspektiven entwickeln
Eye Movement Desensitization and Reprocessing
Manche Erlebnisse hinterlassen Spuren, die auch lange Zeit später noch unser Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen können. Erinnerungen können immer wieder auftauchen, Ängste auslösen oder dazu führen, dass wir uns in bestimmten Situationen unsicher und belastet fühlen.
EMDR ist eine wissenschaftlich anerkannte psychotherapeutische Methode, die insbesondere zur Verarbeitung traumatischer und belastender Erfahrungen eingesetzt wird.
Methode
EMDR in der Psychotherapeutischen Praxis in München
Geführte Augenbewegungen
Während der Behandlung wird eine belastende Erinnerung gedanklich aufgerufen und gleichzeitig durch sogenannte bilaterale Stimulation begleitet. Dies geschieht beispielsweise durch geführte Augenbewegungen, bei denen die Augen abwechselnd nach rechts und links bewegt werden. Alternativ können auch abwechselnde akustische oder taktile Reize eingesetzt werden.
Traumaverarbeitung stützen
Diese Vorgehensweise unterstützt die Verarbeitung belastender Erinnerungen. Ziel ist es, dass die Erinnerung ihren überwältigenden emotionalen Charakter verliert und zunehmend als Teil der eigenen Vergangenheit erlebt werden kann, ohne das gegenwärtige Erleben weiterhin so stark zu beeinträchtigen.
Wann kann EMDR helfen?
EMDR ist insbesondere bei der Behandlung einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) etabliert. Darüber hinaus kann die Methode – abhängig von der individuellen Situation – auch bei anderen psychischen Belastungen unterstützend eingesetzt werden.
Ob EMDR für Ihr persönliches Anliegen geeignet ist, wird im Rahmen eines therapeutischen Gesprächs gemeinsam geklärt.
Traumatische Erlebnisse
Unfälle, Gewalterfahrungen, Verluste oder andere Situationen, die als überwältigend erlebt wurden.
Ängste und Panik
Belastende Erfahrungen, die mit bestimmten Ängsten oder wiederkehrenden Panikgefühlen verbunden sind.
Belastende Erinnerungen
Erinnerungen, die immer wieder auftauchen und starke emotionale Reaktionen auslösen.
Stress und Überforderung
Situationen, die emotional nachwirken und das Gefühl von Sicherheit beeinträchtigen.
Negative Selbstüberzeugungen
Belastende Gedanken über sich selbst, beispielsweise „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich bin hilflos“.
Wie läuft eine EMDR-Behandlung ab?
Die EMDR-Behandlung erfolgt in mehreren aufeinander aufbauenden Schritten und wird individuell an Ihre Bedürfnisse und Ihre persönliche Belastbarkeit angepasst.
Erstgespräch
Besprechung der aktuellen Situation und individuelle Abklärung hinsichtlich EMDR-Anwendung
Vorbereitung
Stabilisierung der emotionalen Resilienz und Stärkung ihrer Ressourcen
Umsetzung
Therapeutisch begleitete Bearbeitung der belastenden Erinnerung mit Hilfe der EMDR-Methode
Abschluss
Betrachtung der Erinnerung mit mehr innerem Abstand und weniger emotionalem Leidensdruck
1. Erstgespräch und Anamnese
Zu Beginn besprechen wir Ihre aktuelle Situation, Ihre Beschwerden und Ihre bisherigen Erfahrungen. Gemeinsam klären wir, welche Themen Sie beschäftigen und ob EMDR eine geeignete Behandlungsmethode sein kann.
2. Vorbereitung und Stabilisierung
Bevor belastende Erinnerungen bearbeitet werden, ist es wichtig, eine sichere therapeutische Grundlage zu schaffen. Sie lernen Möglichkeiten kennen, mit aufkommenden Gefühlen und Anspannungen umzugehen. Dabei stehen Ihre Stabilität und Ihr persönliches Wohlbefinden im Vordergrund.
3. Bearbeitung belastender Erinnerungen
Im eigentlichen EMDR-Prozess konzentrieren Sie sich auf eine ausgewählte belastende Erinnerung. Gleichzeitig erfolgt die bilaterale Stimulation, beispielsweise durch geführte Augenbewegungen. Dabei können unterschiedliche Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen auftauchen. Die Verarbeitung wird therapeutisch begleitet.
4. Integration und Abschluss
Im weiteren Verlauf wird die Veränderung der emotionalen Belastung betrachtet. Ziel ist, dass Sie die Erinnerung zunehmend mit mehr innerem Abstand und weniger emotionalem Leidensdruck betrachten können. Die Sitzung wird mit ausreichend Zeit für Stabilisierung und einen sicheren Abschluss beendet.
Häufig gestellte Fragen zu EMDR
EMDR steht für „Eye Movement Desensitization and Reprocessing“, übersetzt etwa Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen. Die Methode wurde von der amerikanischen Psychologin Francine Shapiro entwickelt. Bei EMDR werden belastende Erinnerungen mit einer gleichzeitigen bilateralen Stimulation verbunden. Dabei werden beispielsweise die Augen abwechselnd nach rechts und links bewegt. Die Methode soll die Verarbeitung von Erinnerungen unterstützen, sodass diese weniger stark emotional belasten. Die genaue Wirkweise wird wissenschaftlich weiterhin untersucht.
Nein. Sie müssen nicht jedes Detail eines belastenden Erlebnisses schildern. Für die EMDR-Behandlung ist es wichtig, dass Sie sich auf bestimmte Aspekte der Erinnerung konzentrieren können. Wie viel Sie erzählen möchten, entscheiden Sie gemeinsam mit Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten. Dabei wird stets auf Ihr individuelles Tempo und Ihr Sicherheitsgefühl geachtet.
Während der Bearbeitung können vorübergehend intensive Gefühle, Gedanken oder Körperempfindungen auftreten. Das ist Teil des Verarbeitungsprozesses. Deshalb findet die Behandlung in einem geschützten therapeutischen Rahmen statt. Sie können jederzeit eine Pause einlegen oder die Bearbeitung unterbrechen. Eine gute Vorbereitung und Stabilisierung sind wichtige Voraussetzungen.
Die Anzahl der Sitzungen ist individuell unterschiedlich. Sie hängt unter anderem von der Art der Belastung, der persönlichen Lebensgeschichte und den vorhandenen Ressourcen ab. Manchmal kann bereits die Bearbeitung eines einzelnen Ereignisses hilfreich sein. Bei komplexeren oder länger zurückliegenden Belastungen kann eine längere therapeutische Begleitung sinnvoll sein.
Nicht jede psychische Belastung und nicht jede Lebenssituation eignet sich gleichermaßen für EMDR. Vor Beginn der Behandlung wird deshalb sorgfältig geprüft, ob die Methode sinnvoll und angemessen ist. Insbesondere bei starker psychischer Instabilität oder komplexen Traumatisierungen kann zunächst eine stabilisierende therapeutische Begleitung erforderlich sein.
Belastende Erfahrungen müssen nicht dauerhaft bestimmen, wie wir uns fühlen und unser Leben gestalten. In einem geschützten und wertschätzenden therapeutischen Rahmen können wir gemeinsam schauen, welche Unterstützung für Sie hilfreich ist. Gerne informiere ich Sie in einem persönlichen Gespräch über die Möglichkeiten einer EMDR-Behandlung.